ताड़ासन योग ( Tadasana Yoga )

ताड़ासन शरीर की लम्बाई बढ़ाने और मांसपेशियों को लचीला बनाने के लिए इस आसन का प्रयोग किया जाता है |

ताड़ासन योग क्या है? (What is Tadasana Yoga):-

ताड़ासन शरीर के लिए नींव का काम करता है. संस्कृत में, ‘ताड़ा’ का अर्थ ‘पर्वत’ और ‘आसन’ का अर्थ ‘मुद्रा’ है. इसलिए इसे ‘माउंटेन पोज़’ भी कहा जाता हैं. यह कमजोर पीठ की मांसपेशियों और गोल पीठ वाले लोगों के लिए एक आदर्श मुद्रा है क्योंकि यह शरीर के प्राकृतिक संरेखण को बहाल करने में मदद कर सकता है. बच्चों को अक्सर इस आसन का अभ्यास करने का सुझाव दिया जाता है और यह ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है. यह आसन अन्य आसन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है. आइए इस आसन के अभ्यास के लाभों पर नजर डाले.

ताड़ासन योग की विधि (Method of Tadasana Yoga)

  • सबसे पहले अपने पैरों के मदद से सीधे खड़े हों।
  • अपने दोनों पैरों के बीच थोडा सा जगह बनायें।
  • उसके बाद एक लम्बी साँस के साथ अपने पैरों की उँगलियों की मदद से शरीर को थोडा ऊपर उठायें और अपने दोनों हांथों को धीरे-धीरे उपर उठायें। उसके बाद अपने एक हाँथ की उँगलियों से दूसरी हाँथ के उँगलियों को जोड़ें।
  • कम से कम 15-30 सेकंड इस मुद्रा में रहें और अपने शरीर को ऊपर की और खींचें।
  • उसके बाद धीरे-धीरे अपने हांथों को सामान्य स्तिथि में ले आयें।

 ताड़ासन योग के फायदे (Benefits of Tadasana Yoga)

  • यह आसन उन लोगों के ज्यादा फायदेमंद साबित होता है जो अपना लम्बाई बढ़ाना चाहते हैं।
  • मुद्रा में सुधार होता है।
  • रीढ़ की समस्याओं से दूर रखता है।
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